Como Quemar Grasa Abdominal Rapidamente

Sabemos que la grasa abdominal es muy molesta, ya que la ropa nos queda apretada, y ademas es muy perjudicial. Esta grasa abdominal, es un factor precursor de diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas y otras afecciones.

Pero que podemos hacer para reducir esta grasa abdominal, pues te presento algunos consejos ya muy estudiados para que puedas lograr reducir esta grasa abdominal, empecemos.

Comer fibra Soluble

Debemos de consumir alimentos ricos en fibra soluble y esto debe hacerse diariamente, algunos alimentos buenos en fibra soluble, son la linaza, coles de Bruselas, aguacates, legumbres.

La fibra soluble absorbe agua y forma un gel que ayuda a ralentizar los alimentos a medida que pasan por todo el sistema digestivo, haciendo que se sienta lleno y coma menos de forma natural, lo que puede tambien contribuir en disminuir las calorias que el cuerpo absorbe y combate la grasa del vientre.

Dieta Alta en Proteinas

Las proteínas son nutrientes que ayudan al control de peso, la proteína aumenta tu tasa metabólica, disminuye el apetito  y te ayuda a retener la masa muscular durante la pérdida de peso.

Si desea intentar eliminar algunos kilos de la cintura, entonces incluya en su dieta buenas fuentes de proteína, coma carne magra, pescado, huevos, productos lácteos, frijoles. 

Reducir el Consumo de Azucar

El consumo excesivo de azucar es una causa importante de aumento de peso en la mayoria de las personas,  por ende elimine o disminuya la ingesta de dulces y todo alimento procesado que contenga azucar procesada, lo mejor es comer miel de abeja natural y tambien con moderacion.

Ejercicio Aerobico y Levantar Pesas

El ejercicio aeróbico es muy bueno para mejorar tu estado fisico y quemar calorías, todavia existe polemica si este ejercicio, debe ser moderado o intenso, pero una conclusion que todos llegan es que la frecuencia y duracion son mas importantes que la intensidad.

Tambien es importante tener un entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas, o entrenamiento de fuerza para cuidar y ganar masa muscular. Estos ejercicios son de mucha ayuda para perder la grasa abdominal.

Te Verde

El consumo regular de té verde se ha relacionado con la pérdida de peso, aunque probablemente no sea eficaz por sí solo y se combine mejor con el ejercicio.

Vinagre de Manzana

Beber vinagre de manzana tiene impresionantes beneficios para la salud, incluida la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, el ácido acético ha demostrado que reduce la grasa abdominal, se recomienda tomar 1 cucharada por dia, y combinarlo con ejercicio.