Si un ESTO Sumamos los Recientes Descubrimientos Sobre El Vínculo del Consumo de Grasa de animales (Que es contenida INCLUSO en la carne magra Más) con infartos y Otras diseases cardíacas, diabetes, hipertensión e INCLUSO cáncer (Fuhrman 2003), Una heno Preocupación justificada y la ONU alcalde Interés vegetariana Alimentación Una POR.
¿Qué es En Realidad Una dieta vegetariana?
Primero, DEBEMOS sable Que Hay Varios Tipos de dietas vegetarianas (Ensminger, 1994):
- Pura o Vegana
- Ovo-Vegetariana
- Lacto-Vegetariana
- Ovo-Lacto-Vegetariana
- Cuasi-Vegetariana ó simpatizante
La dieta vegetariana pura Conocida Also Como vegana sin INCLUYE ningún apoyo alimentario de origen animal: leche, queso, yogurt, Lácteos, huevo, con carne de NINGUN TIPO (Pescado, res, Cerdo, aves).
La dieta ovo-vegetariana es basicamente La Misma Que la vegana Pero permite el Consumo de huevo. La lacto vegetariana es Basada en la dieta vegana Pero permitiendo leche y Lácteos. La dieta ovo-lacto vegetariana permite Ambos grupos: Huevos y Lácteos.
Y Finalmente la dieta vegetariana es cuasi-llevada Por Aquellos Que simpatizan con el vegetarianismo y tratan de Evitar la carne, embargo de pecado eventualmente consumen carne de pollo o pescado, o INCLUSO carnes rojas.
EXISTEN Estudios Que demuestran Que El Ser Humano Por diseño no es carnívoro vegetariano chino, aunque "puede" comer carne. Por ejemplo Nuestras piezas dentales no Tienen el filo ni la Fuerza Para desgarrar carne cruda, y del nuestro estomago no segregación Suficiente ácido clorhídrico párr desdoblar las Proteínas De Una dieta carnívora (Maurer, 2002). Sin embargo this tema es extenso y lo abordaremos en Otro article.
Rápido ¿Cuál es la mejor dieta Para Mí?
Una dieta balanceada Realmente Dębe Contener TODOS LOS NUTRIENTES Que Necesita our Organismo. INDEPENDIENTEMENTE de SI USTED DESEA Continuar comiendo carne o Productos animales Dębe lo sable siguiente:
Los NUTRIENTES ESENCIALES ningún hijo Sólo hidratos de Carbono, Proteínas Grasas Y, Como algunos adj maestros de Nutrición simplistas nos lo han Hecho ver. Hay NUTRIENTES: Aún más Importantes Como la fibra, las Vitaminas, Minerales, Antioxidantes (rejuvenecedores Celulares), Ácidos Grasos y fitoquímicos (anti-cancerígenos y fortalecedores del Sistema Inmunológico).
Como Mínimo, la ONU el 70% de las Calorías de su dieta Deben procedure del reino vegetal (legumbres, frutas, Vegetales, leguminosas, semillas, nueces y Otros Granos) Obtener párr los suficientes NUTRIENTES. Inclusive los Organismos Oficiales estan dándose Cuenta of this made y el Instuto Nacional para la Investigación del Cáncer this recomendando Incrementar el Consumo de frutas y verduras considerablemente. (Fuhrman 2003)
Es imposible Llevar Una Alimentación se componga en su Mayoría de Productos animales Que pecado Su Salud Sufra Deterioro de la ONU. Por ejemplo: la carne, los huevos, y los Lácteos CARECEN Por completo de fibra, aminoácidos-Ácidos, fitoquímicos Y Muchos Tipos de Vitaminas Como el ácido fólico, y omega-3. (el Contiene pescado omega-3 Pero el contenido de mercurio en los peces Hoy en día Puede Ser Peligroso).
Por Otro Lado del heno Productos de "origen vegetal" tan Peligrosos Como los Productos animales. ALGUNOS EJEMPLOS hijo las Grasas "trans" (hidrogenadas) Como las Encontradas en margarinas, Café Crema para, manteca vegetal freír párr Papas a la francesa, y Las harinas Y AZÚCARES Refinados.
La decision es Suya ...
Si USTED DESEA switch to Una dieta vegetariana no tendra deficiencia de Proteínas, Qué Puesto Las verduras, leguminosas y cereales y semillas proporcionan Proteínas de mejor Calidad y Menos dañinas Que las Encontradas en los Productos animales. Sólo le recomiendo informarse de Otros Alimentos Que Son Daninos A Pesar de ningún animal Ser de origen.
Si USTED DESEA Seguir Consumiendo carne o Ser un cuasi-vegetariano, CONSEGUIR Puede del ONU Also Nivel buen de salud, si reducir el Consumo de carne una ANU Porcion Pequeña (100 gr) solo 3 Veces a la semana y al Mismo Tiempo Incrementa su ingesta de verduras frescas y cocidas, y de frutas.
El libro "La Dieta Final" Explica un detalle de Todos Estós Datos y es APLICABLE ninguna Sólo Para Personas Que DeSean Seguir Consumiendo carne párr sino-Vegetarianos También. Este libro le informa de Todos los Tipos de comida Que DEBEMOS Procurar, moderar y Evitar. Todo BASADO en Estudios Científicos y bibliografía confiable.
© Por: Vicente Victorica
Autor del Libro La Dieta Final
Bibliografía.
Ensminger, Audrey, (1994) Alimentos y Nutrición enciclopedia, CRC Press
Furhman, Joel (2003) comer para vivir, Little Brown & Co., Nueva York
Maurer, Donna, (2002) Vegetarianismo: Movimiento O Momento ?, Temple University Press
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