Bajar de peso, que hacer? México

La gente piensa que dejando de comer van a perder peso rápido y que lograrán con ello una figura ideal y la mantendrán para siempre. Y que las dietas que funcionan para un grupo de gente o que están de moda pueden funcionar para ellos.  

Las dietas rápidas o de moda, probablemente si te bajen algunos kilogramos pero ahí te encargo el efecto rebote después.

Entonces qué debemos hacer;  como lograr tener un peso ideal y no tener rebote. He aquí unos simples consejos que te ayudarán. 

1.      El desayuno es parte fundamental para quemar grasa y perder peso rápidamente, se recomienda treinta minutos después de haberse levantado, trata de comer frutas, jugos cereales sin mucho contenido de azúcar, pan integral (poco), huevos cocinados sin las yemas, poco café o té.

2.      Las siguientes comidas deberán de ser porciones pequeñas, a media mañana coma una manzana o algunas nueces o almendras, a mediodía una ensalada que incluya mucha verdura verde, y una porción de pollo o pescado del tamaño del puño de la mano, a media tarde puede ser otra manzana, una barrita energatica, o nueces y almendras, de cena puedes repetir ensalada y carne como a mediodía. La cena no la realices muy tarde trata que sea como a la 7 p.m., de bebidas elabora limonadas, naranjadas, agua de Jamaica naturales con azúcar añadida por ti; si eres de las personas que les gusta un sustituto de azúcar usa Stevia. Si esto es difícil para ti come lo que te gusta pero disminuye las porciones, recuerda que el estómago es como un globo que cambia de tamaño, si reduces las porciones se reducirá el mismo. Disminuye el consumo de alcohol ya que tiene muchas calorías.

3.      Disminuya o elimine el consumo de alimentos procesados (carnes frías, comida congelada, comida con endulzantes añadidos, etc) y la comida rápida que aunque en muchos casos es deliciosa, nos hará tener un prominente abdomen en los hombres, o unas grandes caderas y muslos en las mujeres.

4.      Disminuya el consumo de azúcar y si lo quiere sustituir use Stevia.

5.      Disminuya el consumo de sal, para eliminar retenciones de líquidos.

6.      Beba agua mínimo 2 litros al día para purificar su organismo.

7.      Por último camine, es un ejercicio moderado pero le ayudará a su cuerpo mucho más 30 minutos de caminata a ver televisión durante ese tiempo.

Por último, tenga presente que la salud de nuestro Cuerpo es un resultado de lo que comemos y que la imagen que tenemos de él es un resultado de nuestro pensamiento. Imaginate sano y esbelto y toma acción para lograrlo.